Sprawdź, kiedy możesz mieć niedobory ważnej dla zdrowia tauryny

Po co organizm wytwarza taurynę?

Tauryna pełni w organizmie kilka ważnych funkcji:

• ma działanie antyoksydacyjne – neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników
• poprawia metabolizm – bierze udział w syntezie kwasów żółciowych, wpływa więc bezpośrednio na trawienie pokarmów i przyspieszenie utraty tkanki tłuszczowej
• pomaga usuwać z organizmu zbędne tłuszcze
• pomaga transportować kreatynę do mięśni, wspomagając regenerację mięśni po wysiłku
• pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie
• wspomaga proces przyswajania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
• poprawia pamięć i koncentrację
• obniża ryzyko chorób układu krążenia –  obniża ciśnienie i wzmacniania skurcze mięśnia sercowego
• zapobiega rozwojowi cukrzycy – przyczynia się obniżenia poziomu cukru oznaczanego na czczo

Kto jest narażony na niedobory tauryny

Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, jednak jej ilość może być niewystarczająca, szczególnie u osób wykonujących wysiłek fizyczny.

Tauryna zalecana jest przede wszystkim tym, którzy regularnie uprawiają sport:

• ułatwia transport kreatyny, która chroni komórki mięśni przed stresem oksydacyjnym
• ogranicza wytwarzanie serotoniny – hormonu powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Dzięki temu organizm nie odczuwa zmęczenia i szybciej się regeneruje po treningu.
• pobudza trzustkę do produkcji insuliny, której zwiększone ilości we krwi wpływają na szybszy wzrost tkanki mięśniowej
• zwiększa wytrzymałość fizyczną mięśni i przywraca jej odpowiedni poziom w mięśniach, po wysiłku

Co wykazały badania naukowe z udziałem sportowców?

Zawodowi rowerzyści i biegacze, którzy suplementowali taurynę, poprawili wydajność ćwiczeń i pokonywali większe odległości, mniej się przy tym męcząc. Badania wykazały, że tauryna usuwa produkty odpadowe, które powodują zmęczenie i powodują oparzenia mięśni.

Dawkowanie

Średnia dobowa dawka powinna się mieścić w przedziale od 500 do 2000 mg. Jej nadmiar jest usuwany wraz z moczem.